Koľko ekvivalentu folátu v potrave je vhodné?

Pretože kyselina listová sa absorbuje ľahšie ako folát z potravy, Food and Nutrition Board (FNB) pri Národných akadémiách vied, inžinierstva a medicíny vyvinula diétne ekvivalenty folátu (DFE), aby boli jasnejšie.odporúčania na príjem kyseliny listovej.

1 mcg DFE sa rovná:

1 mcg folátu z potravín
0,6 mcg kyseliny listovej z obohatených potravín alebo doplnkov stravy konzumovaných s potravinami
0,5 mcg kyseliny listovej z doplnkov stravy užívaných nalačno
Pre prirodzene sa vyskytujúci folát z potravín nie je stanovená horná hranica (UL).
dietary folate equivalent
Národný inštitút zdravia (NIH) však odporúča, aby dospelí starší ako 19 rokov obmedzili príjem kyseliny listovej z obohatených potravín a doplnkov na 1000 mcg denne. UL pre deti je ešte menej, pohybuje sa od 300 do 800 mcg v závislosti od veku.

Majte na pamäti, že väčšina ľudí nekonzumuje viac ako 1 000 mcgkyselina listová za deňpokiaľ neužívajú doplnky vo vysokých dávkach.

V skutočnosti sa podľa NIH odhaduje, že len asi 5 % mužov a žien vo veku 51 – 70 rokov užíva denne viac ako toto množstvo, väčšinou kvôli užívaniu doplnkov.

Magnafolate®, výrobca a dodávateľ aktívneho folátu.
Predchádzajúce:Ktoré izoméry sú prítomné v živine? Je L alebo (6S) najlepší? A čo (6S)+(6R) alebo DL? Ďalšie:„Battle Folate Suplementation Battle“ novej mamy
Poďme sa rozprávať

Sme tu, aby sme vám pomohli

Kontaktuj nás
 

展开
TOP