Ktoré potraviny obsahujú folát?

Mnohé potraviny sú prirodzene bohaté na folát, ale folát sa rozpúšťa vo vode a varením sa ľahko zničí. Najlepšie je zeleninu zľahka povariť alebo zjesť surovú. Najvhodnejšie je varenie v mikrovlnnej rúre alebo pare.

Nasledujúce sú dobré zdrojeprírodný folát:

Zelenina (brokolica, ružičkový kel, kapusta, karfiol, anglický špenát, zelené fazuľky, šalát, šampiňóny, paštrnák, sladká kukurica, cuketa)；
ovocie (avokádo, grapefruit, pomaranče, bobuľové ovocie, banány)；
strukoviny (cícer, sójové bôby, fazuľa lima, červená fazuľa, šošovica, fazuľa)；
vajcia；
orechy;
šťavy (veľa jablkových a pomarančových štiav);
Vegemite；
V mnohých krajinách musí všetka múka používaná na výrobu chleba (okrem bio chleba), rožkov, bagelov, anglických muffinov a plochých chlebov vyrobených z droždia obsahovať kyselinu listovú. Nachádza sa aj v niektorých raňajkových cereáliách.

Tri krajce chleba (100 g) obsahujú v priemere 120 mikrogramov kyseliny listovej.

Môžete si skontrolovať etiketu potravín každého chlebového výrobku vyrobeného v makékoľvek krajinyskontrolovať, či obsahujekyselina listová(niekedy uvádzaný ako folát) v zložkách.
Which foods contain folate
Odporúčame vám doplniť lepší folát:
Magnafolate®L metylfolát (aktívny folát)– maximalizuje suplementáciu a dodáva „hotový“ folát, ktorý môže telo okamžite použiť bez akéhokoľvek druhu metabolizácie.
Dokáže lepšie doplniť folát, ktorý telu chýba.

Jinkang Pharma, výrobca a dodávateľ L metylfolátu.
Predchádzajúce:Prečo je folát dôležitý pre tehotenstvo? Ďalšie:Tehotenstvo 8. týždeň: Nachádza sa nízko folát? Obviňte placentu - a opravte ju jedným ťahom!
Poďme sa rozprávať

Sme tu, aby sme vám pomohli

Kontaktuj nás
 

展开
TOP