Kyselina listová vs. Folát: Čo je lepšie?

Folát je prirodzene sa vyskytujúci aaktívna forma vitamínu B9nachádza v potravinách. Kyselina listová je syntetickou verziou tohto vitamínu a často sa nachádza v multivitamínoch, obohatených potravinách a určitých liekoch. 

Telo nevyužíva kyselinu listovú veľmi efektívne, najmä ak patríte medzi 60 percent ľudí, ktorí môžu mať mutáciu MTHFR. Avšak aj keď nemáte problém s MTHFR, stále je najlepšie zvoliť si metabolicky aktívnejšie formy folátu a vyhnúť sa vysokým dávkam kyseliny listovej. 

V skutočnosti jedna prípadová štúdia ženy s neplodnosťou ukazuje, že vysoké dávky kyseliny listovej môžu byť škodlivé a v skutočnosti zvyšujú hladiny homocysteínu. Keď táto žena prestala užívať kyselinu listovú a namiesto toho jej bolo podaných 500 mcg metylfolátu, jej hladiny homocysteínu klesli do piatich dní na normálnu úroveň! Vedci tejto štúdie tvrdia, že metylfolát by mal byť navrhnutý namiesto kyseliny listovej na perikoncepčnú podporu a dokonca aj na doplnenie výživy vo všeobecnosti.

V štúdii na zvieratách sa tiež ukázalo, že nadbytok kyseliny listovej podporuje vyššiu hladinu inzulínu (v kombinácii s inzulínovou rezistenciou), zmenenú hladinu cholesterolu a väčšiu pravdepodobnosť prejedania sa. 

Celkovo odporúčame vybrať si prenatálny alebo multivitamínový prípravok obsahujúci metylovaný folát, ktorý sa na etikete často zobrazuje ako:

L-metylfolát
L-5-MTHF
5-MTHF
Magnafolate

Okrem toho sa snažte zvýšiť príjem folátu z potravy tým, že budete jesť viac tmavej listovej zeleniny, strukovín, avokáda a pečene zo zvierat kŕmených trávou (uvedomujeme si, že toto posledné môže byť presvedčivé!). 

Folic Acid vs. Folate: Which is Better
Magnafolate® L Methylfolate (aktívny folát) – maximalizuje suplementáciu a dodáva „hotový“ folát, ktorý môže telo okamžite použiť bez akéhokoľvek druhu metabolizácie.
Dokáže lepšie doplniť folát, ktorý telu chýba.

Jinkang Pharma, výrobca a dodávateľL Suroviny na báze metylfolátu.
Predchádzajúce:Prečo je L-metylfolát lepší ako kyselina listová? Ďalšie:Tehotenstvo 8. týždeň: Nachádza sa nízko folát? Obviňte placentu - a opravte ju jedným ťahom!
Poďme sa rozprávať

Sme tu, aby sme vám pomohli

Kontaktuj nás
 

展开
TOP